Меню

10.11.2020

Сколько килограмм можно: Нормы провоза багажа — Аэрофлот 2020

Category: Разное

Содержание

Сколько икры можно провозить в самолете? | Общественный транспорт | Общество

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль

  • Спецпроекты

    • 75 лет атомной промышленности

    • 75 лет Победы

      • Битва за жизнь

      • Союз нерушимый

      • Дневники памяти

      • Лица Победы

      • Накануне

    • Герои страны

    • Герои нашего времени

    • Asus. Тонкость и легкость

    • Рак легкого — не приговор

    • Красота без шрамов

    • Клиника «Медицина»

    • Как справиться с грибком ногтей

    • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно

    • Инновационный ультрабук ASUS

    • Как быстро найти работу?

    • Память в металле

    • Здоровый образ жизни – это…

    • Московская промышленность — фронту

    • Почта в кармане

    • Путешествие в будущее

    • GoStudy. Образование в Чехии

    • Безопасные сделки с недвижимостью

    • Перепись населения. Слушай, узнавай!

    • Новогодний миллиард в Русском лото

    • Рыба: до прилавка кратчайшим путем

    • «Кванториада» — 2019

    • Югра: нацпроекты по заказу

    • Выбор банковских продуктов

    • Работа мечты

    • МГУ — флагман образования

    • 100 фактов о Казахстане

    • Ремонт подъездов в Москве

    • Panasonic: теплицы будущего

    • Рейтинг лучших банковских продуктов

    • Лечим кашель

    • Югра удивляет

    • Возвращение иваси

    • Детская книга войны

    • Как читать Пикассо

    • Жизнь Исаака Левитана в картинах

    • Учиться в интернете

    • Пробная перепись населения–2018

    • «Летящей» походкой

    • Реновация в Москве

    • «АиФ. Доброе сердце»

    • АиФ. Космос

    • Сделай занятия эффективнее

    • Фотоконкурс «Эльдорадо»

    • Яркие моменты футбола

    • Вся правда о гомеопатии

    • Леди выбирают

    • Москва Высоцкого

    • Пресс-центр

    • Октябрь 1917-го. Буря над Россией

    • Война на Украине

      • Война на Украине онлайн

      • Репортаж

      • Прогнозы и перспективы

      • Оценки

      • Война на Украине в вопросах

    • Письма на фронт

    • Алло, цивилизация

    • Тестируй все от LG

    • Ад Беслана. Взгляд изнутри

    • Твои документы!

    • Острый угол

      • Дороги

      • Коррупция

      • ЖКХ

      • Здоровье

      • Энергетика

      • СХ

      • Строительство

      • Преступность

      • Образование

      • Промышленность

      • Миграция

      • Туризм

      • Спорт

    • Все спецпроекты

  • Все о коронавирусе

  • Мой район

    • Академический

    • Внуково

    • Гагаринский

    • Дорогомилово

    • Зюзино

    • Коньково

    • Котловка

    • Крылатское

    • Кунцево

    • Куркино

    • Ломоносовский

    • Митино

    • Можайский

    • Ново-Переделкино

    • Обручевский

    • Очаково-Матвеевское

    • Покровское-Стрешнево

    • Проспект Вернадского

    • Раменки

    • Северное Бутово

    • Северное Тушино

    • Солнцево

    • Строгино

    • Теплый стан

    • Тропарево-Никулино

    • Филевский парк

    • Фили-Давыдково

    • Хорошёво-Мнёвники

    • Черемушки

    • Щукино

    • Южное Бутово

    • Южное Тушино

    • Ясенево

  • Изменения в Конституцию

  • Антивирус

  • Казахстан сегодня

  • Общество

    • 75 лет Победе

    • Просто о сложном

    • Сеть

    • Наука

    • Здравоохранение

    • Армия

    • Безопасность

    • Образование

    • Право

    • Конкурс «Регионы России»

    • Арктика — территория развития

    • Экология

    • МЧС России

    • Мусора.нет

    • Агроновости

    • История

    • Люди

    • Религия

    • Общественный транспорт

    • СМИ

    • Природа

    • Туризм

    • Благотворительность

    • Социальное страхование

    • Измени одну жизнь

    • Галереи

    • Мнение

  • Происшествия

  • Политика

    • В России

    • Московские выборы

    • В мире

    • Итоги пятилетки. Курская область

    • Выборы в Приднестровье

    • Галереи

    • Мнения

  • Деньги

    • Экономика

    • Коррупция

    • Карьера и бизнес

    • Личные деньги

    • Компании

    • Рынок

  • Москва

  • Здоровье школьника

    • На страже зрения

    • Гигиена зрения

    • Защита иммунитета

    • Профилактика болезней горла

  • Культура

    • Кино

    • Театр

    • Книги

    • Искусство

    • Шоу-бизнес

    • Персона

    • Проблема

    • Куда пойти

    • Галереи

    • Актуальная классика

  • Спорт

    • Футбол

    • Хоккей

    • Зимние виды

    • Летние виды

    • Другие виды

    • Олимпиада

    • Инфраструктура

    • Персона

    • Фото

  • Кухня

    • Рецепты

    • Рецепты в инфографике

    • Продукты и напитки

    • Питание и диеты

    • Кулинарные хитрости

    • Мастер-классы

    • Детское питание

    • Кухни мира

    • Бытовая техника

    • Дебаты

    • журнал АиФ ПРО кухню

  • Дача

    • Огород

    • Сад

    • Стройка и дизайн

    • Помощь юриста

  • Здоровье

    • Все о коронавирусе

    • Здоровый голос

    • Здоровая жизнь

    • Правильное питание

    • Здоровье ребенка

    • Секреты красоты

    • Лазерная эпиляция

    • Психология жизни

    • Время здоровья

    • Мужское здоровье

    • Лекарственный справочник

    • Газета АиФ Здоровье

    • журнал АиФ ПРО Здоровье

  • Авто

    • ГИБДД

    • Об автомобилях

    • Обслуживание

    • Практические советы

    • Пробки/дороги

    • Безопасность

За сколько дней можно похудеть на 10 кг? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает врач-эндокринолог и диетолог Елена Щетинина:

— Избавиться от 10 кг возможно в течение месяца, но только при условии, что ваш вес превышает 100 кг. Это связано с тем, что без серьёзного ущерба для здоровья за короткие сроки можно терять не более 10% от исходной массы тела. Во всех остальных случаях для правильного и безвредного сброса такого веса вам потребуется не менее трех месяцев.

Не пытайтесь обмануть природу. Если вы начнёте экстремально худеть в короткие сроки, то вы, конечно, можете стать стройнее, но это, поверьте мне, себе дороже. Если девушка начнёт очень стремительно терять более 10% массы тела, то это станет шоком для организма. Это приведёт к нарушениям обмена веществ, нарушению менструального цикла, может создать угрозу бесплодия. Проявится дефицит водо- и жирорастворимых витаминов и минералов. Человек в результате будет постоянно чувствовать слабость, у него ослабится иммунитет…

Если даже всё это вас не пугает, то просто поймите: потерянные таким быстрым способом килограммы могут очень быстро вернуться, если человек потом расслабится. Тогда вы и здоровье подорвете, и снова вернётесь к исходному весу. Нужно ли это вам?

Худеть рекомендуется под наблюдением специалиста. Это позволит, во-первых, не навредить себе, а во-вторых, действительно надолго стать стройной. Но следовать или нет этим рекомендациям — конечно, личный выбор каждого.

Итак, если вы решили сбросить 10 кг, а ваш вес составляет около 100 кг, то вам для этого потребуется не менее месяца. Добиться таких результатов можно, пройдя интенсивную программу. Проходить нужно строго под наблюдением врача и только после круга обследований пациента.

Программа предусматривает назначение очень низкокалорийного рациона питания, который ни в коем не случае не стоит путать с голоданием. Это несбалансированное питание: уменьшается количество жиров и углеводов, в процентном соотношении в рационе преобладают белки. В связи с этим может возникнуть дефицит витаминов. Задача врача — назначить лечебные дозы необходимых веществ, исходя из результатов промежуточных анализов пациента. Если интенсивный курс потери веса проводится под присмотром специалиста, здоровью пациента не будет нанесён ущерб.

Интенсивное снижение веса выполняется комплексно. Оно предполагает не только ограничение в питании, но и регулярную физическую активность. В первую очередь аэробные нагрузки не реже четырёх раз в неделю длительностью не меньше часа. После прохождения интенсивного курса похудения рекомендуются аппаратные методики, которые улучшают эластичность кожи.

Лично я рекомендую пациентам среднюю по интенсивности программу снижения веса, при которой 10 кг уйдут примерно за 3 месяца. Этот курс предполагает низкокалорийную диету. Она также назначается врачом, который по результатам обследования делает выводы, на что обратить внимание при снижении веса: ограничивать жиры или только углеводы, в каком количестве, на какое время. Это сбалансированный рацион питания, который можно соблюдать практически всю жизнь. Чтобы удерживать приобретённую форму, рекомендуется 2-3 похода в неделю в спортзал.

Смотрите также:

Можно ли похудеть с помощью голодания и на сколько?

Можно ли похудеть с помощью голодания и на сколько?

Чтобы похудеть, многие женщины прибегают к радикальным мерам. Голодовка – один из них. Рассказываем, можно ли похудеть с помощью голодания и на сколько.


Чтобы похудеть, многие женщины прибегают к радикальным мерам. Голодовка – один из них. Очень важно не навредить здоровью и использовать голодание правильно.

Основные виды голодания


Все виды голодания делятся на два вида: сухое и водное.

Сухое голодание   


Это экстремальный вид голодания, который не может длиться более трех дней. При нем необходимо не только полностью отказаться от еды, но и не пить воду. Проводить такой вид голодания лучше не в домашних условиях, а под наблюдением врачей.


Преимущества:

  • организм полностью очищается;

  • результат приходит быстро;

  • чувство голода не ощущается.


Но дольше трех дней так голодать нельзя.

Водное голодание


Голодание на воде считается более мягким методом похудения. Продолжительность может составлять от 1 недели до нескольких месяцев.



Плюсы такого способа избавиться от лишнего веса:

  • происходит укрепление иммунитета;

  • внутренняя чистка организма приводит к омоложению;

  • водную голодовку проще переносить, чем сухую.


Водное голодание используется чаще, поскольку оно не наносит большого вреда организму и имеет меньше противопоказаний.

Типы голодовок


Большинство голодовок можно классифицировать по длительности:

  1. Периодические. Это различные схемы голодания, когда человек какой-то период ничего не ест, а потом включает в рацион некоторые продукты. Схемы бывают разные: 16 часов голода, 8 часов нормального питания, 20 часов голода – 4 часа питания. Это скорее не диета, а стиль жизни, которого можно придерживаться не один месяц или даже год.

  2. Каскадное голодание. Тоже самое, только периодичность уже не в часах, а днях и неделях.


Внимание! При таких типах диет необходимо строго соблюдать периодичность и внимательно подбирать продукты в периоды питания.

Сколько можно сбросить на голодании


Точных цифр по потере веса в кг нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Общие, усредненные данные:

  • 1 день голодовки приведет к потере 1–3 кг веса;

  • 5–7 дней – до 10 кг;

  • 10–14 дней – до 12 кг.


Факторы, которые влияют на потерю веса:

  • чем человек моложе, тем он быстрее расстается с лишним весом;

  • чем больше лишнего веса, тем проще он сжигается;

  • наличие дополнительных процедур, например, ванны, клизмы.


Плюс очень важно правильно выходить из голодания. Тогда будет и результат, который сохранится надолго.

Противопоказания


Есть некоторые заболевания и состояния, когда голодание является опасным для здоровья:

  • истощение;

  • болезни сосудов и нервной системы;

  • проблемы с почками и пищеварительной системой;

  • сахарный диабет;

  • туберкулез;

  • злокачественные опухоли.


Внимание! Оптимально, если перед началом процесса голодания человек все же проконсультируется с врачом. Отказ от еды и тем более воды при хронических заболеваниях может быть критичным для всего организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

На сколько кг реально можно похудеть за месяц без вреда здоровью

38091 Просмотров 0

Ищете способ как похудеть? Еще не решили какую диету опробуете в этот раз? Интересуетесь на сколько максимально можно похудеть за месяц?

То, сколько килограмм можно сбросить за месяц, за неделю, за 2 месяца, зависит от ряда факторов. Если ваша цель — похудеть и сохранить результат максимально долго, то начните с критической оценки своего образа жизни.

Прежде чем приниматься за похудение, важно определить для себя реалистичные цели, которые не принесут ущерба здоровью. Итак, на сколько же похудеть за месяц без вреда для здоровья?

Факторы, влияющие на похудение

Количество сброшенных килограмм и скорость потери веса зависят от ряда факторов, в числе которых:

  • Возраст
  • Текущий вес
  • Текущий уровень активности и программа тренировок
  • Мотивация
  • Скорость метаболизма
  • Пищевые привычки
  • Ежедневный уровень стресса
  • Общее состояние здоровья и возможные заболевания, такие как, например, хроническая усталость, гормональный дисбаланс и т.д.

То, на сколько килограмм можно похудеть, главным образом зависит от скорости метаболизма. Чем больше у вас мышц, тем быстрее обмен веществ, следовательно, тем больше килограмм возможно сбросить за тот или иной период времени. Другими словами, мышцы — лучшая программа похудения! Существенную помощь в наборе мышечной массы оказывает потребление сывороточного протеина. Если есть сомнения протеин это вредно или нет, то почитайте нашу статью.

Еще один фактором, оказывающим влияние на похудение, является общее состояние здоровья. Гормональный дисбаланс, хроническая усталость и другие расстройства могут значительно замедлить процесс сбрасывания лишнего жира. Кроме того, с возрастом становится сложнее поддерживать здоровый вес.

Образ жизни, а именно диета, которой вы на данный момент придерживаетесь, спортивные привычки, уровень стресса также оказывают влияние на способность вашего организма к сгонке лишних килограммов. Стресс приводит к повышению уровня кортизола, который в свою очередь стимулирует накопление жира в организме. Похудение на 80% зависит от питания, поэтому важно, чтобы ваш рацион был максимально полезным и здоровым.

Ни одна программа тренировок, какой бы она не была идеальной, не спасет вас, если у вас имеются пагубные привычки, касающиеся питания.

Главное правило похудения:

Для того, чтобы похудеть, необходимо расходовать больше калорий, чем вы потребляете за день. 

Оптимальный вариант — худеть в неделю на 1 кг, чтобы не навредить и сжигать именно жира, а не терять мышцы и воду.

Это значит, что, ежедневно тратя на 500 калорий больше, чем потребляете, на протяжении 4 недель (28 дней), вы похудеете на 2 килограмма. Примерно на столько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья. Но не забываем о множестве сопутствующих факторов.

Различные подходы к похудению

Главный вопрос: с чего же начать правильный процесс похудения? Специально для вас мы подготовили несколько советов.

1. Контролируйте суточное потребление калорий

Если вы придерживаетесь описанного выше правила, то можете превратить процесс похудения в игру с числами. Ежедневно записывайте все съеденное за день в специальный блокнот или смартфон.

Сжигайте калорий больше, чем съели, и вес начнет уходить. Главное, будьте правдивы сами с собой!

2. Разберитесь с программой тренировок

Самый быстрый способ похудеть — увеличить интенсивность кардио тренировок. Да, многие из нас ненавидят кардио, однако это самый эффективный способ сбросить вес. Если бег — это не ваше, попробуйте езду на велосипеде, плаванье, бокс и даже танцы.

Если у вас нет времени на долгую кардио тренировку, попробуйте высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT). Основной принцип такой тренировки — короткие интенсивные кардио упражнения в сочетании с короткими периодами отдыха.

Но, как уже было сказано ранее, мышцы также являются отличным средством по избавлению от лишнего жира, поэтому стоить добавить и силовых тренировок. Это поможет вам не только похудеть, но и обрести красивое, подтянутое тело.

Если вы до этого не занимались, либо занимались нерегулярно, то начинайте с малого и двигайтесь постепенно. Дайте телу неспеша привыкнуть к новому образу жизни, убедитесь, что достаточно отдыхаете, чтобы мышцы могли полностью восстановится между занятиями.

3. Ешьте правильные продукты

Ежедневный подсчет калорий может изматывать. Да и на интенсивные тренировки не у всех найдется достаточно времени. Но все мы в состоянии питаться правильно, выбирая только здоровые продукты.

Каждый день ешьте свежие фрукты и овощи, постное мясо, например, курицу, рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами (или рыбий жир), и такие здоровые перекусы, как миндаль, йогурт и яйца. Также важно пить достаточно воды, так как это оказывает позитивное влияние на процесс похудения.

Худеть не значит голодать. Для любого действия организму требуется энергия, топливо. И еда является этим самым топливом. Не бойтесь есть, просто выбирайте здоровые и богатые полезными веществами продукты.

Как поставить реалистичные цели в похудении

Убедитесь, что поставленные вами цели достижимы. Большинство людей может с легкостью похудеть на 5 килограмм за месяц. Придерживаясь диеты и много тренируясь можно скинуть и 7-8 килограмм. Однако лучше двигаться небольшими шагами. Экстремальные диеты и изнуряющие тренировки не дадут вам результата, который сохранится надолго, поскольку такой подход — это слишком большой стресс для организма.

Человеку, весящему 100 килограмм похудеть на 5 кг за 1 месяц гораздо проще, чем тому, кто весит 60. Но для среднестатистического худеющего 3-5 кг в месяц вполне достижимая цель.

Все что вам потребуется — это регулярные тренировки и сбалансированное питание.

Нереалистичные цели — залог провала. Лучше постепенно ставить себе небольшие цели, которых вы можете относительно легко достичь. Давайте телу время на то, чтобы привыкнуть к упражнениям. Разберитесь с питанием и избавьтесь от вредных привычек. Будьте терпеливы и результат придет.

Здоровое похудение

Похудеть невероятно просто и в то же время невероятно сложно.

Математика подсказывает нам, что, потребляя меньше калорий, чем мы сжигаем, мы в итоге начинаем сжигать хранящийся на боках жир.  Для того, чтобы худеть на 500 грамм в неделю нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше. Но все не так просто. Практически все наши праздники, значимые события, выходные, встречи с друзьями сосредоточены вокруг еды.

Правильное питание, грамотные тренировки и цель стать здоровыми — не просто влезть в новый наряд или хорошо выглядеть на корпоративе — помогут вам похудеть и сохранить полученные результаты. Важно сконцентрироваться и на избавлении от вредных привычек в питании, и на увеличении физической активности.

Сочетание силовых тренировок, с утяжелением или со своим весом, и высокоинтенсивного тренинга поможет вам разогнать метаболизм.

Физические упражнения ускоряют скорость обмена веществ, позволяя набирать мышечную массу, благодаря чему вы продолжаете сжигать калории даже после тренировки.

Вам не нужно сильно худеть для того, чтобы заметить позитивные изменения состояния здоровья. По данным диетологов, при ожирении часто достаточно похудеть на 5-10% от веса тела для того, чтобы улучшить давление, уровень холестерина и снизить риск диабета.

Если вы худеете на 0,5-1 килограмм в неделю, организм подстраивается и начинает считать это нормальным весом, в итоге вы не испытываете зверского голода, что часто бывает после жестких диет.

Почему «сидение на диете» не помогает.

Такие диеты — это, так называемый, эффект маятника, или йо-йо. Жесткие ограничения являются временными и в итоге приводят к возвращению прежнего пищевого поведения.

Если вы худеете слишком быстро, организм включает тревогу, вы начинаете чувствовать сильный голод. Если вы худеете на 0,5-1 килограмм в неделю, организм подстраивается и начинает считать это нормальным весом, в итоге вы не испытываете зверского голода, что часто бывает после жестких диет.

Но в каждом случае есть исключения. Пациенты, прошедшие через специальную операцию, действительно худеют быстрее. Многие, прошедшие операцию по изменению формы желудка (обычно это люди с 50 и более килограммами лишнего веса), в первые месяцы теряют по 10-12 килограмм.

Все дело в том, что ожирение во многих случаях является результатом серьезных нарушений пищевого поведения. А подобная операция вынуждает пациентов есть медленнее и наедаться меньшим количеством пищи.

Определитесь с планом похудения

Для того, чтобы похудеть и, что еще важнее, сохранить полученный результат, вам необходимо придерживаться определенного плана.

Если вы только начали этот процесс и в прошлом у вас были неудачные попытки похудения, то стоит попробовать обратиться за помощью к специалистам. Обратитесь к диетологу, он поможет разработать здоровый рацион, которого вы сможете придерживаться долгое время и который поможет побороть вредные привычки в питании.

Задача диетолога состоит в том, чтобы помочь вам побороть нарушения пищевого поведения, научиться контролировать порции, избегать большого количества сахар, соли и насыщенных жиров — причин возникновения заболеваний сердца и диабета.

Еще больше советов о том, как похудеть

Похудеть на словах гораздо проще чем на деле. Прекратите мучить себя мыслями о том, сколько можно скинуть за месяц, а просто начните менять образ жизни, и вес уйдет сам по себе.

1. Откажитесь от вредных перекусов

У каждого из нас есть пищевые пристрастия. И ближе к вечеру, когда вы уставшие после долго дня, так хочется порадовать себя любимой вкусностью. Если вы любите вредную пищу или склонны питаться большими порциями, попробуйте разнообразить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой. Это поможет сохранить ощущение сытости и не набрать при этом лишних килограмм.

Выбирайте в качестве перекусов орехи и фрукты. Это поможет избавиться от лишних килограмм и со временем побороть пристрастие к нездоровой еде.

2. Выполняйте небольшие упражнения в течение дня

Для многих начать тренироваться — задача из разряда невыполнимых. Начните с малого, для это вам даже не нужно идти в тренажерный зал. Откажитесь от лифта, поднимайтесь везде по лестнице.

Каждый вечер отправляйтесь на небольшую прогулку в ближайший парк. Всего 30 минут в день, а результат не заставит себя ждать. Дома каждый день выполняйте простые упражнения, например, 5 подходов по 20 приседаний или выпадов. Эти действия не отнимут у вас много времени, но определенно будут полезны для создания вашего нового здорового образа жизни.

3. Спрячьте весы

Не взвешивайтесь каждый день — отсутствие мгновенного прогресса может демотивировать. Похудение всегда должно происходить в долгосрочной перспективе, поэтому нет смысла зацикливаться на весах.

Взвешивайтесь каждые 2-3 недели. Придерживаясь всех правил, каждый раз вы будете видеть результат, который будет мотивировать продолжать работу над собой.

4. Откажитесь от полуфабрикатов

Полуфабрикаты и рафинированные продукты часто содержат в себе множество ингредиентов, которые крайне вредны для вашего организма.

Питайтесь правильно, выбирайте натуральные продукты. Съешьте яблоко вместо шоколада, цельнозерновой хлеб вместо батона и т.д.

Выводы

Не существует волшебной диеты, которая позволит вам похудеть в месяц на много килограмм и умудриться сохранить этот результат без вреда для здоровья. Не зацикливайтесь на том, на сколько максимально можно похудеть за месяц или неделю.

Похудение и сохранение здорового веса — это занятие не на одну неделю и даже не на один месяц. В основе этого лежит здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные тренировки.

Если вы начнете вести здоровый образ жизни, ваш организм сам определить идеальную для вас комбинацию между весом и состоянием здоровья. Вес — это всего лишь цифра, гораздо важнее — ваше здоровье.

Ставьте себе здоровые, реалистичные цели, касающиеся образа жизни и состояния здоровья, а не того, что показывают вам весы. Не стремитесь к быстрой потере веса. Это не только рискованно, но и вероятнее всего приведет к повторному набору веса, как только вы прекратите придерживаться той или иной причудливой диеты. Правильное питание и тренировки помогут вам добиться результата, который, при должном контроле, сохранится на долгие годы.

Источники:

  • http://www.healthline.com/health/food-nutrition/weight-loss-in-a-month
  • https://www.healthyfoodtribe.com/how-much-weight-can-i-lose-in-1-month/

На сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю. Можно ли сбросить 5 кг за 7 дней?

2122 Просмотров 0

Большинство из нас не отличается терпением, когда речь заходит о потере лишнего веса. Мы хотим получить результат как можно скорее, даже не задумываясь о том, что есть определенные границы того, на сколько можно похудеть за неделю.

Реальность такова, что если ваша цель – потеря значительного количества килограмм, то за один день вы точно не управитесь.

Но вы абсолютно точно можете похудеть на определенное количество килограмм в неделю при соблюдении правильной диеты и регулярных упражнениях (но больший эффект будет все же именно от диеты).

Большинству проще всего ставить цели для похудения на неделю. При таком подходе лишний вес не кажется таким угрожающим, меньше причин для того, чтобы сдаться, не успев даже начать.

Посудите сами, похудеть на 25 килограмм за неопределенный промежуток времени звучит достаточно угрожающе. Не понятно сколько времени на это уйдет – один, два месяца или может один год. А похудеть на килограмм за 1 неделю выглядит как вполне выполнимая цель. При этом для того, чтобы сбросить эти самые 25 килограмм вам понадобится всего 25 недель, что не так уж и долго.

И мы подходим прямиком к главному вопросу: а сколько максимально можно скинуть за неделю без вреда для здоровья и с учетом того, что главная цель – похудеть максимально быстро.

Небольшой инструктаж для всех, кто хочет похудеть

Прежде чем мы начнем. В этой статье ну будут обсуждаться вопросы, как похудеть. Целью данной статьи является выяснить – на сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю.

В самую первую очередь похудение зависит от того сколько калорий вы получаете и сколько из них тратите.

Все просто, если вы съедаете меньше, чем тратите, вы реально начнете худеть. Количество сброшенных килограмм зависит преимущественно от того, насколько большой дефицит калорий.

Но это не единственный фактор. Похудение также зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта, скорости обмена веществ, уровня физической активности, термического эффекта от продуктов и прочих условий.

Но в конце концов все эти факторы объединяются, создавая определенный дефицит калорий – уровень калорийности ниже уровня поддержания работоспособности.

Как правило для того, чтобы сбросить пол кило-за неделю, нужно съедать на 500 калорий меньше основного обмена веществ.

По этой логике, если ваш основной обмен веществ составляет 2000 калорий в сутки, но едите вы всего на 1500, и при этом сжигаете дополнительно по 500 калорий в день за счет тренировок, то за неделю вы вполне легко сможете скинуть один килограмм.

Именно так диета и спорт приводят к дефициту калорий, который в свою очередь и приводит к похудению.

Так что ответ на вопрос: «Сколько кг можно сбросить за неделю?» — «достаточно», по крайней мере на первых порах.

Если у вас сильный избыточный вес, то и основной обмен веществ выше, следовательно, первое время вы будете худеть быстрее. Например, у мужчины ростом 180 сантиметров вес составляет 120 килограмм, а общий процент жира в организме – 32%. Его основной обмен веществ — примерно 3200 калорий в сутки. Следовательно, урезав калорийность до 2000 и добавив больше физической активности, он будет сбрасывать по 2-3 килограмма за неделю.

Если при соблюдении дефицита калорий вы еще и ограничите потребление соли, то уйдет вода. Именно так и появляются невероятные истории о похудении на 10 килограмм за неделю.

Интересное по теме: как убрать целлюлит на попе и эффективно с ним бороться в домашних условиях на других частях тела.

Да, многие из этих историй не внушают доверия, но некоторые вполне правдивы. Придерживаясь советов выше, вы действительно можете относительно быстро похудеть.

Но это не значит, что такой подход будет работать неделя за неделей. Это даже не означает, что это хорошая идея и вы впоследствии не пострадаете.

Сколько килограмм стоит терять за неделю?

Этот вопрос более уместен. Не стоит бросаться из крайности в крайность только потому что вы это можете.

Для большинства из нас главная цель похудения не сбросить определенное количество килограмм, а выглядеть лучше.

А выглядеть лучше означает улучить качество тела: избавиться от лишнего жира и нарастить немного мышечной массы.

Если вы будете худеть слишком быстро, то потеряете преимущественно мышцы, а не жир. В итоге, после бесконечных часов на беговой дорожке и велотренажере, вы будете с восторгом смотреть на весы, но вряд ли обрадуетесь отражению в зеркале.

Не стремитесь терять больше килограмма в неделю, если хотите сохранить мышцы и силу. Это очень важно, если хотите, чтобы в итоге у вас было красивое подтянутое тело, а не дряблое и обвисшее.

Если у вас высокий процент жира в организме и вас не сильно заботит мышечная масса, то вы можете некоторое время ставить себе целью 1-1.5 килограмма в неделю. Но только если вы до этого никогда не работали на наращивание мышечной массы, и единственное, что для вас важно – цифра на весах.

Для этого вам нужно съедать на 1000-1500 калорий меньше, чем вы сжигаете за день. Добиться этого можно любыми сочетаниями диет и упражнений, но честно говоря, главное – питание.

Если у вас процент жира, наоборот, небольшой – менее 15% — и вы хотите сохранить мышцы, то ваша цель – не более килограмма в неделю.

Для этого достаточно потреблять на 750 калорий меньше.

Также важно следить за количеством потребляемого белка. Старайтесь съедать его даже больше нормы – для переваривания белка требуется больше энергии, чем для жиров и углеводов, но при этом ощущение сытости длится дольше.

Кроме того, потребляя достаточно белка вы сможете максимально сохранить мышцы. Рекомендуема норма – 2,5 грамма белка на каждый килограмм веса.

И в завершении

Подобное похудение имеет место быть, если вы, например, блогер и хотите построить целую серию роликов о том на сколько можно похудеть за неделю. Но вряд ли такой эксперимент сделать вас счастливее.

В долгосрочной перспективе, экстремальное похудение приводит к срывам, а последующие «качели» — к замедлению метаболизма.

Придерживайтесь рекомендаций выше. Худейте постепенно. На самом деле, когда вы начнете, то поймете, что для того чтобы прийти в форму мечты потребуется не так много времени, но при этом вы будете чувствовать себя лучше.

Посмотрите на Криса Пратта, исполнителя главной роли в Стражах Галактики. Он похудел на 30 килограмм за 6 месяцев. 30 килограмм – немыслимый вес, но 6 месяцев в итоге – не так уж и долго. При этом он явно не собирается отъедаться обратно и чувствует себя более чем комфортно.

Источник: http://leanmuscleproject.com/how-much-weight-can-you-lose-in-a-week/

Сколько килограмм можно провозить в самолете в багаже и ручной клади? (сезон 2020)

Наступает долгожданное время отпусков и многие россияне отправятся на отдых на самолетах. У тех, кто решил воспользоваться рейсом новой авиакомпании или кто еще не летал, возникает вопрос: «Сколько килограмм можно провозить в самолете?». У каждой авиакомпании могут быть свои нормативы провоза багажа.

Самым верным решением будет заранее узнать всю полезную информацию, а потом уже собирать чемоданы. Нужно узнать:

  • Какой размер багажа допустим (сумок, чемоданов…).
  • Какова бесплатная норма веса багажа.
  • Что может находиться в ручной клади.
  • Что нельзя провозить в самолете.
  • Все, что касается дополнительного веса.

Чаще всего авиакомпании применяют весовой контроль, хотя существует еще и количественная оценка багажа (количество мест). Например, велосипед, набор предметов для гольфа, лыжи будут расцениваться, как одно место багажа, при этом размеры и вес не важны. Кроме индивидуальных требований каждой компании, существует градация по классам – чем дороже и выше класс, тем больше багажа можно провести бесплатно на самолете.

Иногда случается такое, что взятый с собой багаж превышает допустимую норму, в таком случае стоит воспользоваться услугой платного провоза багажа, оплатив за вес, взятый сверх нормы.

Все, что собрался перевозить пассажир, необходимо предъявить во время регистрации на рейс. Такие меры принимаются в целях безопасности данного полета.

Нормы перевоза багажа в большинстве авиакомпаний:

  • Эконом – класс – до 20 килограмм
  • Бизнес – класс – 30 килограмм
  • Первый класс – до 40 килограмм

В эти весовые ограничения входит вес самого багажа, и вес ручной клади.

Существуют и габаритные ограничения:

  • Эконом – класс – до 158 см
  • Первый и бизнес – класс — 203 см

Кроме того на маленького ребенка до двух лет норма веса багажа не должна превышать 10 килограмм.

Сверх нормы веса можно провозить в салоне самолета лишь вещи:

  • дамская сумочка
  • пальто
  • зонт
  • ноутбук
  • одеяло или шарф
  • трость
  • фотокамеру
  • пластиковый пакет
  • книгу или журнал
  • маленькую сумку с едой
  • детскую коляску
  • букет цветов

Если вдруг предстоит перевезти негабаритный багаж, то при покупке билетов необходимо обговорить его вес и размеры и оплатить авиакомпании сверхнормативный перегруз. После этого можно спокойно и с удовольствием отправляться в путь.

Это интересно:

Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Перевести килограммы в джоули на метр — Перевод единиц измерения

››
Перевести килограмм-сила в джоуль на метр

Пожалуйста, включите Javascript
использовать конвертер величин

››
Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько килограммов в 1 джоулях на метр?
Ответ: 0,10197162129779.
Мы предполагаем, что вы конвертируете килограмм-сила в джоуль / метр .
Вы можете просмотреть более подробную информацию по каждой единице измерения:
килограмм или
джоуль / метр
Производная единица СИ для силы — ньютон.
1 ньютон равен 0,10197162129779 килограмм, или 1 джоуль / метр.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как преобразовать килограммы-силы в джоули на метр.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!

››
Таблица преобразования килограммов в джоули на метр

1 килограмм в джоули на метр = 9,80665 джоулей на метр

5 килограммов в джоули на метр = 49,03325 джоулей на метр

10 килограммов в джоули на метр = 98.0665 джоулей / метр

15 килограммов в джоули на метр = 147,09975 джоулей на метр

20 килограммов в джоули на метр = 196,133 джоулей на метр

25 килограммов в джоули на метр = 245,16625 джоулей на метр

30 килограммов в джоули на метр = 294,1995 джоулей на метр

40 килограммов в джоули на метр = 392,266 джоулей на метр

50 килограммов в джоули на метр = 490,3325 джоулей на метр

››
Хотите другие единицы?

Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из
джоули на метр в килограммы или введите любые две единицы ниже:

››
Преобразования общей силы

килограммов в миллиньютон
килограммов в зептоньютон
килограммов в гектоньютон
килограммов в фунт
килограммов в экзаньютон
килограммов в кипов
килограммов в аттоньютон
килограммов в йоттаньютон
килограммов
килограммов в йоттаньютон
килограммов
килограммов

››
Определение:

килограмм

Устаревшая единица килограмма-силы (кгс) или килопонда (кп) — это сила, действующая на один килограмм массы при стандартной земной гравитации (определяется как ровно 9.80665 м / с). Один килограмм-сила равен 9,80665 ньютонам.

››
Метрические преобразования и др.

ConvertUnits.com предоставляет онлайн
калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения.
Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ.
в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу
символы, аббревиатуры или полные названия единиц длины,
площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм,
дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см,
метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

Килограммы в фунты и унции преобразование (кг в фунты)

Введите вес в килограммах ниже, чтобы получить значение, переведенное в фунты.

Как перевести килограммы в фунты

Чтобы преобразовать килограмм в фунт, умножьте вес на коэффициент преобразования.
Один килограмм равен 2,204623 фунта, поэтому используйте эту простую формулу для преобразования:

фунты = килограммы × 2,204623

Вес в фунтах равен килограммам, умноженным на 2,204623.

Например, вот как преобразовать 5 килограммов в фунты, используя формулу выше.

5 кг = (5 × 2,204623) = 11,023113 фунта

Килограммы и фунты — это единицы измерения веса. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждой единице измерения.

Определение килограмма изменилось в 2019 году.
Один килограмм ранее был равен массе платино-иридиевого слитка, известного как международный прототип килограмма, который хранился в Севре, Франция.

В брошюре SI 2019 теперь килограмм определяется с помощью постоянной Планка, а с помощью метра и секунды. [1] Масса примерно равна 1000 кубических сантиметров воды.

Килограмм или килограмм — это основная единица измерения веса в системе СИ, которая также кратна грамму. В метрической системе «килограмм» является префиксом для 10 3 . Килограммы можно обозначить как кг ; например, 1 килограмм можно записать как 1 кг.

Один фунт определяется как единица массы / веса, равная 16 унциям или 0,45359237 килограмм.
Один фунт равен 7000 зерен в системе эрирдупуа или аптекарей. [2]

Фунт — это стандартная и британская единица измерения веса в США. Фунт иногда также называют обыкновенной унцией. Фунты могут быть сокращены как фунтов , а также иногда сокращаются как фунтов , фунтов м или # .Например, 1 фунт может быть записан как 1 фунт, 1 фунт, 1 фунт м или 1 #.

Перевести килограммы в ньютоны | Кг в Н Преобразование

Щелкните здесь, чтобы увидеть наш онлайн-калькулятор, переводящий килограммы в ньютоны! Этот конвертер веса точно преобразует любое количество. Доступно больше конвертеров.

Конвертер Ньютонов в Килограммы

Ньютон — это единица измерения, наиболее часто используемая в физике, названная в честь сэра Исаака Ньютона из-за его работы. килограмм — это единица измерения веса в метрической системе. Этот преобразователь веса кг — N поможет вам в преобразовании единиц измерения. Посмотрите остальные наши калькуляторы весовых конвертеров, чтобы увидеть больше примеров.

Как преобразовать из кг в Н?

Введите количество килограммов, которое вы хотите преобразовать в ньютоны, в поле выше и нажмите кнопку «преобразовать», чтобы получить точное преобразование единиц . Чтобы преобразовать те же единиц веса в обратную сторону, воспользуйтесь нашим преобразованием Ньютонов в килограммы.Наш калькулятор килограмм — ньютон прост в использовании для изменения измерений.

Формула для перевода килограммов — ньютонов

Для переключения между этими двумя единицами измерения используется формула кг x 9,807 = N , что является тем же преобразованием, которое автоматически используется калькулятором преобразования кг в N. Например, 2 кг = 19,6 Н и 5 кг = 49 Н.

Измерения в килограммах

Единица массы кг используется для измерения взвешенных предметов, которые могут быть подняты людьми.Например, вес тела иногда измеряется в килограммах , а также продукты питания и предметы повседневного обихода, такие как книги. Преобразователь кг в N поможет вам в этом.

Измерения в ньютонах

Ньютоны — это единица силы , которая в основном используется в физике в отношении веса и массы. Это измерение используется, чтобы увидеть, сколько силы прилагает определенная масса (например, ваше тело или яблоко). Теперь вы можете легко преобразовать ньютоны с помощью этого конвертера для килограммов в ньютонов.

Килограммы Ньютон
1 кг 9,81 ньютона
2 кг 19,61 ньютона
3 кг 29,42 ньютона
4 кг 39,23 ньютона
5 кг 49,04 ньютона
10 кг 98,07 ньютона
15 кг 147.11 ньютонов
20 кг 196,14 ньютона
25 кг 245,18 ньютона
30 кг 294,21 ньютон

Сколько это
1 килограмм в ньютонах?

1 килограмм равен 9,81 ньютона
(1 кг = 9,81 Н)

Сколько
2 Килограмма в Ньютонах?

2 килограмма равны 19.61 Ньютон
(2 кг = 19,61 Н)

Сколько
3 Килограмма в Ньютонах?

3 Килограмма равны 29,42 Ньютона
(3 кг = 29,42 Н)

Сколько
4 Килограммы в Ньютонах?

4 Килограмма равны 39,23 Ньютона
(4 кг = 39,23 Н)

Сколько
5 Килограмм в Ньютонах?

5 килограммов равны 49.04 Ньютона
(5 кг = 49,04 Н)

Сколько
10 Килограмм в Ньютонах?

10 Килограммов равны 98,07 Ньютона
(10 кг = 98,07 Н)

Сколько
15 Килограмм в Ньютонах?

15 Килограммов равны 147,11 Ньютона
(15 кг = 147,11 Н)

Сколько
20 Килограмм в Ньютонах?

20 килограммов равны 196.14 Ньютонов
(20 кг = 196,14 Н)

Сколько
25 Килограмм в Ньютонах?

25 Килограммов равны 245,18 Ньютона
(25 кг = 245,18 Н)

Сколько
30 Килограмм в Ньютонах?

30 Килограммов равны 294,21 Ньютон
(30 кг = 294,21 Н)

Сколько
50 Килограмм в Ньютонах?

50 килограммов равняются 490.35 Ньютонов
(50 кг = 490,35 Н)

Сколько
100 Килограмм в Ньютонах?

100 Килограммов равны 980,7 Ньютона
(100 кг = 980,7 Н)

Сколько
200 Килограмм в Ньютонах?

200 Килограммов равны 1961,4 Ньютона
(200 кг = 1961,4 Н)

Сколько
500 Килограмм в Ньютонах?

500 Килограммов равняются 4903.5 Ньютонов
(500 кг = 4903,5 Н)

Сколько
1000 Килограмм в Ньютонах?

1000 Килограммов равны 9807 Ньютон
(1000 кг = 9807N)

Pon este converor en tu web

унций в килограммах преобразования (унций в кг)

унций в килограммах преобразования (унций в кг)

Введите унций (oz) значение единицы веса для конвертировать унции в килограммы .

1 унция = 0,028349556839727 кг

Обмен »Килограммы в Унции
oz: Унции, кг: Килограммы

Унций Преобразования

Сколько килограммов в унции?

1 унция равна 0,028349556839727 килограммов.
1 унция = 0,028349556839727 кг

Унции Определение

Унция — это название единицы массы в ряде различных систем, включая различные системы массы, входящие в состав английских единиц, имперских единиц и обычных единиц США.

Перевести
унций

Килограммы Определение

Килограмм или килограмм (обозначение: кг) — это основная единица массы в системе СИ. Он определяется как масса международного прототипа килограмма.

Конвертировать килограммы

Конвертер из унций в кг

Это очень простой в использовании преобразователь унций в килограммы .
Прежде всего, просто введите значение унций (унций) в текстовое поле формы преобразования, чтобы начать преобразование унций в кг,
затем выберите десятичное значение и, наконец, нажмите кнопку преобразования, если автоматический расчет не сработал. Килограмм Значение будет автоматически преобразовываться по мере ввода.

Десятичное число — это количество цифр, которое должно быть вычислено или округлено в результате преобразования унций в килограммы .

Вы также можете проверить приведенную ниже таблицу перевода из унций в килограммы или вернуться к конвертеру из унций в килограммы вверх.

Унции в Килограммы Примеры преобразования 

1 унция = 0,028349556839727 Килограмм

Пример для 8 унций:
8 Унций = 8 (Унций)
8 Унций = 8 x (0.028349556839727 Килограммы)
8 Унций = 0.22679645471782 Килограмм

Пример для 4 унций:
4 Унции = 4 (Унции)
4 Унции = 4 x (0,028349556839727 Килограмм)
4 Унции = 0.11339822735891 Килограмм

Пример для 40 унций:
40 Унций = 40 (Унций)
40 Унций = 40 x (0,028349556839727 Килограмм)
40 Унций = 1.1339822735891 Килограмм

Унции в Килограммы Таблица преобразования

68207673

0,39689379575618 кг

564 кг

474 кг

унций килограммов
1 унция 0.028349556839727 кг
2 унции 0,05669

79455 кг

3 унции 0.085048670519182 кг
4 унции 0.11339822735891 кг
5 унций 0.14174778419864 кг
6 унций 0,17009734103836 кг
7 унций 0,19844689787809 кг
8 унций 0,22679645471782 кг
9 унций 0.25514601155755 кг
10 унций 0,28349556839727 кг
11 унций 0,311845125237 кг
12 унций 0,340194684201 0,34019468207673
15 унций 0,42524335259591 кг
16 унций 0,453592
17 унций 0.48194246627537 кг
18 унций 0,51029202311509 кг
19 унций 0,53864157995482 кг
20 унций
20 унций 0,5669

7945

0,5669

7290 0,6236
23 унции 0,65203980731373 кг
24 унции 0,68038936415346 кг
25 унций 0.70873892099319 кг
26 унций 0,73708847783291 кг
27 унций 0,76543803467264 кг
28 унций 0,79378759152 0,7937875915 0,7937875915 0,85048670519182 кг
31 унция 0,87883626203155 кг
32 унции 0,

581887128 кг
33 унции 0.93553537571101 кг
34 унции 0,96388493255073 кг
35 унций 0,99223448939046 кг
36 унций 1,0205840192

1,020584046230 1,0772831599096 кг
39 унций 1,1056327167494 кг
40 унций 1,1339822735891 кг
41 унция 1.1623318304288 кг
42 унции 1,19068 13872686 кг
43 унции 1,21441083 кг
44 унции
44 унции 1,2473802 5009489 1,2473802 1,3040796146275 кг
47 унций 1,3324291714672 кг
48 унций 1,3607787283069 кг
49 унций 1.38851466 кг
50 унций 1.4174778419864 кг

кг

2,8349556839727 кг

9019 3,9689379575618 кг

564 кг

унций Килограммы
50 унций 1,4174778419864 кг
55 унций 1,559225626185 кг
70 унций 1.9844689787809 кг
75 унций 2.1262167629796 кг
80 унций 2,2679645471782 кг
85 унций 2,4097123313768 кг
2,5514601155 2,5514601155
105 унций 2,9767034681714 кг
110 унций 3,11845125237 кг
115 унций 3.26019

687 кг

120 унций 3,4019468207673 кг
125 унций 3,5436946049659 кг
130 унций
130 унций 3,685442328916469 кг

145 унций 4,1106857417605 кг
150 унций 4,2524335259591 кг
155 унций 4.3941813101578 кг
160 унций 4.53592
165 унций 4,677676878555 кг
170 унций
170 унций 4,81942466275379 4,81942466275379 кг 4,81942466275379 5,1029202311509 кг
185 унций 5,2446680153496 кг
190 унций 5,3864157995482 кг
195 унций 5.5281635837469 кг
200 унций 5,669

79455 кг

205 унций 5,8116591521441 кг
210 унций 5,95340692141

474 кг

7,3708847783291 кг

Унции в Килограммы Общие значения
  • 1 унция = 0,028349556839727 кг
  • 8 унций = 0,22679645471782 кг
  • 4 унции = 0,11339822735891 кг
  • 10 унций = 0,28349556839727 кг
  • 3 унции = 0.085048670519182 кг
  • 12 унций = 0,34019468207673 кг
  • 6 унций = 0,17009734103836 кг
  • 2 унции = 0,05669

    79455 кг

  • 16 унций = 0,453592

    564 кг

  • 16 унций = 0,453592

    564 кг

  • 107
кг 9108 8 унций кг
  • 14 унций = 0,39689379575618 кг
  • 11 унций = 0,311845125237 кг
  • 20 унций = 0,5669

    79455 кг

  • 35 унций = 0,99223448939046 кг
  • 24 унций = 0,68038936415346 кг 36 унций

    • 910
    5840462302 кг

  • 40 унций = 1,1339822735891 кг
    • Недавние комментарии

    © 2007-2020 www.conversion-metric.org

    Калькулятор

    калорий - подсчитайте, сколько калорий вы должны съесть

    При чтении этикетки на продукте может сложиться впечатление, что всем, чтобы быть здоровым, нужно более или менее одно и то же в одинаковых количествах. Не так! У всех нас разные тела, разные цели и разный образ жизни, и то, как мы едим, должно отражать это.

    Этот калькулятор калорий поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, а затем поможет вам определить «целевое дневное потребление калорий», к которому нужно стремиться. Получив это число, вы сможете настроить свое питание в соответствии с вашей физической целью, независимо от того, потеря веса ли это, увеличение мышечной массы или просто лучший контроль над своим здоровьем и тем, как вы едите.

    Этот калькулятор калорий может стать стартовой площадкой для вашей миссии по улучшению здоровья!

    Как мне узнать, сколько калорий мне нужно?

    Не уверены, какая цель вам подходит? Тогда начните с «обслуживания».«Теоретически это исходная точка, на которой вы будете поддерживать свой текущий вес. Это примерно эквивалентно вашему общему дневному расходу энергии (TDEE), количеству калорий, которые вы сжигаете каждый день.

    Но помните, это всего лишь оценка! Многие из нас либо резко переедают, либо недоедают изо дня в день, и простая попытка «поддержать» размер в течение нескольких недель может открыть нам глаза и помочь нам встать на правильный путь.

    Вот почему многие диетологи говорят, что прежде чем вы когда-либо подумаете о сокращении ниже поддерживаемой нормы - до так называемого дефицита калорий, - вам следует потратить некоторое время просто на отслеживание того, как вы едите сейчас, а затем посмотреть, каково это, когда вы едите в режиме поддержки.

    Но допустим, вы определенно готовы сбросить несколько лишних килограммов. Тогда непременно выберите «сжигание жира». Это даст вам цель, которая обычно на 200-300 калорий ниже нормы. Это может показаться не большим дефицитом, но этого может быть достаточно! И срезать больше - никогда не стоит начинать.

    Сейчас принято считать, что калорийность, эквивалентная 1 фунту жира, составляет 3500 калорий. [1] Таким образом, ежедневное снижение на 500 калорий должно предсказуемо привести к потере 1 фунта в неделю.Многие люди заходят еще дальше, уменьшая количество калорий на 1000 и более.

    Однако эта математика не всегда соответствует действительности. Слишком много и слишком быстрое сокращение может привести к потере веса в краткосрочной перспективе, но без достаточного количества топлива вы можете почувствовать себя ужасно и увидеть, как ваши результаты резко остановятся, как объясняет Крисси Кендалл, доктор философии в статье «Как терять вес." Это также может негативно повлиять на организм и другими способами, включая потерю энергии или даже нарушение сна.Это также может привести к некачественным тренировкам или к потере энергии для тренировок.

    Эти резкие изменения калорийности могут привести к еще более резким метаболическим сдвигам, или так называемой «диете йо-йо». И, как это ни парадоксально, голодание таким образом часто может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

    Зачем вообще считать калории?

    Есть много людей, которые могут поддерживать здоровый состав тела, даже не считая. Но для многих это невероятно ценно.Зарегистрированный диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, объясняет, почему в видео «Все, что вам действительно нужно знать о калориях и этикетках продуктов» в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания».

    «Итак, каковы преимущества системы, ориентированной на калории? Во-первых, она дает вам объективный способ сравнивать очень разные блюда и принимать обоснованные решения об общих размерах порций. Это могут быть одни из самых сложных решений в области питания! " она объясняет.

    «Число также может помочь вам увидеть, как то, что кажется небольшим удовольствием, действительно может складываться», - продолжает Хьюлингс.«Например, банка газировки в день может показаться не такой уж большой, особенно если все вокруг пьют из гораздо более крупных чашек. Но это все равно 150 дополнительных калорий в день - и при этом 150 чистого сахара. Потребление регулярно, этого достаточно, чтобы изменить то, как вы выглядите и чувствуете - возможно, прибавка в весе до 15 фунтов за год ».

    Хотя подсчет калорий - отличное место для начала, качество вашей еды, баланс макроэлементов, а также тип и количество активности в вашей жизни также имеют большое значение! Поэтому наряду с целевой калорийностью учитывайте:

    1.Расчет соотношения макроэлементов.

    Калории - это не просто калории! На самом деле это ценности, которые исходят от макроэлементов белка, жиров и углеводов (а также алкоголя). Разделение потребляемой калорийности на проверенное соотношение - следующий шаг после определения того, сколько вам нужно. Зарегистрированный диетолог Пол Солтер может показать вам, как это сделать, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

    2. Изучение питания.

    Мы создали курс из девяти видео, Основы фитнес-питания Bodybuilding.com, чтобы помочь физически мыслящим людям узнать, что им нужно знать не только о калориях, но и о трех макроэлементах, о том, как правильно питаться для здорового похудания или набора веса, и даже добавки.

    3. Последовательный режим физических упражнений.

    Некоторые из самых популярных на Bodybuilding.com включают:

    Для похудания:

    Для набора мышечной массы:

    4.Узнайте о добавках, которые могут помочь вам достичь ваших целей.

    Жиросжигатели и предтренировочные добавки - популярный выбор для людей, которые хотят похудеть. Креатин - это основной продукт, который выбирают люди, пытающиеся набрать вес. И белок часто является приоритетом для обоих лагерей. Мы создали руководства для каждого:

    Что мне делать после диеты?

    Если вы какое-то время ели меньше, чем сжигаете, или если чувствуете, что ваше тело перестало реагировать на дефицит, то, возможно, ответом будет не продолжать резать.Вместо этого вы можете подумать об обратной диете.

    Вот почему этот подход работает. Чтобы сбросить жир, вам нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако, если вы слишком долго ограничиваете потребление энергии, это в конечном итоге может замедлить ваш метаболизм в процессе, называемом «метаболической адаптацией», что затрудняет дальнейшее похудение.

    Чтобы бороться с метаболической адаптацией, вы можете постепенно увеличивать потребление калорий, чтобы поднять метаболизм. Хотя увеличение количества калорий для похудения звучит немного безумно, в конечном итоге это помогает сжигать больше калорий.

    Чтобы создать эффективную обратную диету, вы также можете меньше заниматься кардио и больше тренироваться с отягощениями, что еще больше оптимизирует ваш метаболизм, чтобы нарастить мышцы и избавиться от жира. Если вы достигли точки в своей диете, когда, по вашему мнению, вам может потребоваться изменить диету, делайте это стратегически, как рекомендует диетолог Кэти Коулз в статье «Полное руководство по обратной диете», чтобы добиться максимальных результатов.

    Как рассчитать количество калорий в еде?

    Чтобы вы могли максимально эффективно использовать калькулятор и макроэлементы, вам необходимо сопоставить его с продуктами, которые вы едите.Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах или путем взвешивания продуктов и использования одной из множества онлайн-баз данных о питании. Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче. Фитнес-тренер Винс Дель Монте говорит в книге «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь «оценивать» количество всего за несколько недель практики.

    Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

    Всякий раз, когда вы заглядываете на этикетку с питанием, первое, что вам нужно знать, - это размер порции.Обычно это в верхней части диаграммы. Вся следующая информация основана на этом размере порции. Иногда размер порции отражает весь продукт, но обычно это часть продукта. Это оценка средней порции, которую съедает человек.

    Измерьте размер порции, которую вы действительно едите, и сравните ее с размером порции, указанным на этикетке. Больше, меньше или то же самое? Таким образом, когда вы съедаете чашку продукта с размером порции в полстакана, вы удваиваете всю следующую информацию о питательных веществах (белок, натрий, жир и т.).

    Сколько калорий мне нужно сжигать каждый день?

    Вы можете добиться потрясающих результатов, просто изменив способ питания. Но добавление активности, как в виде физических упражнений, так и без упражнений, определенно может помочь вам еще больше склонить чашу весов в вашу пользу.

    Обычно тот, кто хочет похудеть, начинает тренироваться, стремясь сжечь как можно больше калорий. Они видят в этом лучший способ увеличить общий дневной расход энергии (TDEE), то есть количество калорий, которые они сжигают каждый день.[2]

    Однако, как объясняет Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания», мышление не работает в действии.

    «На самом деле во время тренировки вы сжигаете намного меньше калорий, чем вы думаете, независимо от того, насколько интенсивными могут быть ваши тренировки», - объясняет она. «Говоря более осязаемо, этот 800-калорийный буррито практически невозможно« сжечь »в тренажерном зале. Если это ваша цель каждый раз, когда вы ступаете в тренажерный зал, что ж, это простой способ начать ненавидеть упражнения - и перестань это делать."

    Лучше всего просто сосредоточиться на регулярных тренировках, включая кардио и силовые тренировки, и придерживаться подхода к питанию, который вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе. Значит, нет резкого дефицита!

    Такой подход поможет вам нарастить мышечную массу, что поможет сжигать калории, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Затем, когда вы находитесь за пределами тренажерного зала, сосредоточьтесь на добавлении малой нагрузки, когда и где это возможно.

    "Парк подальше от дома.Прогулка или велосипед, а не поездка Делайте работу по дому или по дому. Лучше стоять, чем сидеть. Пена скатывается или растягивается, пока вы смотрите телевизор, - рекомендует Hewlings. - Этот тип «тривиальной» активности менее распространен в нашу эпоху, связанную с компьютерами и телевизорами. Но исследования показали, что он быстро накапливается с точки зрения сжигания калорий. Наряду с разумным и последовательным подходом к силовым тренировкам и кардио - это все, что вам нужно ».

    Число, которое дает вам этот калькулятор, важно, но это всего лишь одна часть рецепта постоянного контроля веса и здоровья.Применяйте комплексный подход, и вы сможете не только добиться результатов, но и сохранить их на долгие годы!

    Список литературы
    1. Подсчет калорий: вернуться к основам похудания. (2018). Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065

      2. .

    2. Герриор С., доктор философии, доктор медицинских наук, Хуан В., доктор философии, и Басиотис П., доктор философии. (2006). Простой подход к расчету предполагаемой потребности в энергии. Получено с https://www.cdc.gov/pcd/issues/2006/oct/06_0034.htm

    Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

    килограмм [b] - основная единица массы в Международной системе единиц (СИ). Он широко используется в науке, технике и торговле по всему миру. Килограмм - это масса одного литра воды.

    По состоянию на 20 мая 2019 года определение килограмма основано на постоянной Планка: 6,62607015 × 10 −34 кг⋅м 2 ⋅s −1 . [1] [2]

    Есть попытки определить килограмм другими способами.В одном примере указывается количество атомов определенного вещества (при определенной температуре).

    Один килограмм немного больше 2,2 фунта. Одна тонна - это тысяча килограммов. Один литр воды весит почти ровно один килограмм при температуре 3,98 ° C (39,16 ° F; 277,13 K) на уровне моря. Это было основой определения грамма в 1795 году.

    В 1879 г. изготовлен кусок металла. Официально он был выбран килограммом в 1889 году. Он был сделан из 90% платины и 10% иридия. [3] Эти металлы были выбраны потому, что они не ржавеют и не корродируют, как большинство металлов. Он хранится в хранилище BIPM в Севре, Франция. С 1795 по 1799 год единица массы не называлась килограммом, а называлась могила.

    Оригинальный килограмм хранится в колпаках. Со временем на нем может скапливаться пыль. Перед измерением его очищают до первоначального размера. [3]

    Цепи на качелях удерживают вес ребенка. Если кто-то встанет позади нее и попытается остановить ее, он будет действовать против ее инерции.Эта инерция происходит от ее массы, а не от веса.

    Килограмм - это единица массы. Говоря обычным языком, измерение массы определяет, насколько тяжелый . Это неверно с научной точки зрения. Масса - инерциальное свойство . Он измеряет тенденцию объекта оставаться с заданной скоростью, когда на него не действует сила.

    Законы движения сэра Исаака Ньютона содержат важную формулу: F = ma . F - сила. м масса. a - ускорение. Объект массой ( м, ) в один килограмм будет ускоряться ( a ) со скоростью один метр в секунду в секунду, когда на него действует сила ( F ) в один ньютон. Это примерно одна десятая ускорения, создаваемого земным гравитационным движением. [c]

    Вес материи зависит от силы тяжести. Масса материи нет. Масса объекта везде одинакова. Материя имеет инвариантную массу, если предположить, что она не движется с релятивистской скоростью по отношению к наблюдателю.Согласно специальной теории относительности Эйнштейна, релятивистская масса (кажущаяся масса по отношению к наблюдателю) объекта или частицы с массой покоя м 0 увеличивается с ее скоростью как M = γ m 0 (где γ - фактор Лоренца). Этот эффект исчезающе мал при обычных скоростях, которые на порядки меньше скорости света, но становится заметным на очень высоких скоростях. Например, путешествие со скоростью всего 10% от скорости света относительно наблюдателя - чрезвычайно быстро по сравнению с повседневными скоростями (около 108 миллионов км / ч или 67 000 000 миль / ч) - увеличивает релятивистскую массу объекта чуть более чем на 0.5%.

    Что касается килограмма, то влияние теории относительности на постоянство массы материи - это просто интересное научное явление, которое не оказывает никакого влияния на определение килограмма и его практическое воплощение. В условиях микрогравитации астронавтам "невесомыми" являются объекты. Однако у объектов по-прежнему есть масса и инерция. Астронавт должен использовать в десять раз большую силу, чтобы разогнать десятикилограммовый объект с той же скоростью, что и один килограммовый объект.

    Обычное качание, как показано на рисунке, может показать соотношение силы, массы и ускорения.Кто-то мог подтолкнуть взрослого на качелях. Взрослый будет медленно ускоряться. Они могли качнуться только на небольшое расстояние вперед, прежде чем качели изменили направление. Если ребенок сидит на качелях, он будет все быстрее и дальше качаться вперед.

    1. ↑ Фунт энирдупуа является частью как традиционной системы единиц США, так и имперской системы единиц. Он определен как ровно 0,45359237 килограмма.
    2. ↑ Также известен как килограмм, кг или килограмм.
    3. ↑ В профессиональной метрологии (науке об измерениях) ускорение свободного падения Земли принимается за стандартную силу тяжести (обозначение: g n ).Ускорение действительно составляет 9,80665 метров в секунду в квадрате (м / с 2 ). Выражение «1 м / с 2 » означает, что за каждую прошедшую секунду скорость изменяется еще на 1 м / с. В более привычных терминах: ускорение 1 м / с 2 также может быть выражено как скорость изменения скорости точно 3,6 километра в секунду в квадрате (8100 миль / с).

    .

    < NEXT Как доехать из аэропорта франкфурта до центра города: Как добраться из аэропорта до Франкфурта-на-Майне Как доехать из аэропорта франкфурта до центра города: Как добраться из аэропорта до Франкфурта-на-Майне

    PREV > Как добраться от симферополя до судака: расстояние, время в пути, цены и маршрут на карте. Как добраться от симферополя до судака: расстояние, время в пути, цены и маршрут на карте.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.

    6.236
    225 унций 6.3786502889387 кг
    230 унций 6.5203980731373 кг
    235 унций 6.662145857336 кг
    240 унций 6.8038936415346 кг
    245 унций 6.9456414257332 кг
    250 унций 7.08738920992
    265 унций 7,5126325625278 кг
    270 унций 7,6543803467264 кг
    275 унций 7.7961281309251 кг
    280 унций 7,9378759151237 кг
    285 унций 8.0796236993223 кг
    290 унций 8,22137149